En este video sobre "Trastornos del Sueño", exploramos cómo diversas alteraciones, como el insomnio, las apneas y el síndrome de piernas inquietas, impactan el bienestar. Dormir bien es esencial para la recuperación física y mental, y su carencia puede afectar el rendimiento escolar, laboral y las relaciones personales. La importancia de una buena higiene del sueño, incluyendo horarios fijos para acostarse, una habitación propicia para descansar y evitar estimulantes antes de dormir, es fundamental. Además, se aborda el papel crucial de la nutrición en el sueño, recomendando una dieta balanceada y ligera por la noche, el consumo de nutrientes como el magnesio y la vitamina D, y mantener suficiente hidratación. También se destaca la relación entre el ejercicio físico, como la natación y caminatas, para promover un sueño reparador. Concluye con consejos médicos sobre la higiene del sueño para prevenir estos trastornos y mejorar la calidad de vida.